আম খাওয়ার উপকারিতা সম্পরকে বিস্তারিত জানুন

আম এ অনেক ভিটামিন রয়েছে। আম এ ভিটামিন সি,এ ,ই থাকে। এই গুলো আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী।আম খেলে তক মশ্রিন ও সুন্দর থাকে।ঘুম ভ্লো হই । সাস্থ্য ভ্লো হয়।মন সুন্দর রাখে। এ ছাড়াও আম দিয়ে অনেক ও বিভিন্ন রকম খাবার তৌরি করা যাই যেমনঃ পডিং, জুস, আচার, ইত্যাদি তৈরি করা যায়।

ভিটামিন সি তক কে সুন্দর রাখে দাত এর মাড়ি মজবুত করে। হাড় শক্ত করে। কাচা আম এ প্রুচুর পটাশিয়াম থাকে। এর কারনে আম এর জুস খেলে শরীর ঠান্ডা রাখে । কাচা আম এ ্মিষ্টি  কম থাকে যার কারনে শরীরে সাস্থ ভালো থাকে গরম এ বেশি ঘাম এর হাত থাকে রক্ষা করে।ঘামাছি  দূর করে। ডাইবেটিকস ও স্কার্ভিরোগ এর হাত থাকে দূর করে।

মিষ্টি আম যেমন উপকারী তেমন ক্ষতি কারো রয়েছে। আম এ এলাজি রয়েছে।এলাজি অক্রান্ত রোগীদের আম খেলে বাড়ে যাই। আম খেলে ডাইবেটিকস রগীদের বেশী সমস্যা দেখা দেয়। পাকা আম এ মিষ্টি বেশী থাকে। পাকা আম এ মিষ্টি বেশি থাকার কারনে সাস্থ্য বেশি হয়ে যাই অন্যান খাবাবের এর তুলনাই কম ফাইবার থাকে।